Berita Terkini

Wamena – Mendaki Gunung telah menjadi aktivitas yang tengah populer di Indonesia, terutama pada generasi muda yang ingin menyatu dengan alam, mencari petualangan, dan mencoba pengalaman baru. Namun, bagi pemula, pendakian bukan hanya sekedar soal keberanian, melainkan juga butuh persiapan yang matang.

 

Mulailah dari Gunung dengan Ketinggian Rendah

Pendaki pemula sebaiknya memilih gunung dengan jalur relatif landai dan durasi pendakian singkat. Rekomendasi gunung untuk pemula di Indonesia antara lain:

·   Gunung Andong (Magelang)

·   Gunung Pulosari (Banten)

·   Gunung Lembu (Purwakarta)

·   Gunung Papandayan (Garut)

 

Baca Juga: Bivak Alam: Pengertian, Fungsi, Jenis, dan Perannya dalam Kegiatan Survival dan Pendakian 2025

 

Perhatikan Tingkat Kesulitan Jalur

Selain memperhatikan ketinggian, penting juga untuk selalu mempertimbangkan Tingkat dari kesulitan jalur, cuaca, dan juga jarak yang ditempuh. Informasi ini dapat diperoleh dari website resmi, komunitas pendaki, atau pengalaman pendaki sebelumnya.

 

Persiapkan Kondisi Fisik Sebelum Mendaki

1. Rutin berolahraga

Mendaki gunung itu membutuhkan stamina dan kekuatan otot, jadi Latihan yang disarankan sebelum melakukan kegiatan pendakian diantaranya:

·   Jogging 3-4 kali seminggu

·   Bersepeda

·   Naik Turun Tangga

·   Latihan kekuatan otot kaki dan juga punggung

2. Istirahat cukup sebelum hari h

Pastikan jika ingin melakukan kegiatan pendakian gunung anda tidur cukup dan juga berada dalam kondisi yang sehat sebelum melakukan pendakian. Jangan memaksakan diri jika sedang tidak fit.

3. Bawa Perlengkapan Mendaki yang Wajib yaitu:

·   Tas Carrier 40-50L

·   Jaket windproof/waterproof

·   Sepatu Gunung anti-slip

·   Kaos cepat kering (dry fit)

·   Sarung tangan dan topi

·   Sleeping Bag

·   Matras

·   Tenda (Jika Menginap)

·   Headlamp

·   Peta Jalur Pendakian

·   Peluit darurat

·   Korek atau pemantik

4. Logistik

Bawa makanan instan, roti, cokelat, kacang, dan air minum minimal 2 lier. Untuk pendakian Panjang, bawalah lebih banyak sesuai dengan kebutuhan

 

Atur Beban Carrier dengan Benar

1. Letakan Barang Berat di Tengah

Ini mempunyai tujuan agar beban tidak menarik tubuh ke belakang. Gunakan tali dada dan tali pinggang agar lebih stabil.

2. Jangan membawa barang yang tidak penting

 

Kelola Waktu dan Tenaga Saat Mendaki

1. Gunakan Teknik “Slow But Sure”

Jangan terburu-buru. Jalur gunung membutuhkan ritme yang stabil, bukan kecepatan tinggi

2. Istirahat Secukupnya

Lakukan istirahat pendek setiap 15-20 menit untuk mengatur napas dan minum.

 

Kenali Cuaca dan Kondisi Gunung

Cuaca buruk seperti hujan atau pun kabut tebal sangat berbahaya. Pastikan anda mendaki saat waktu yang aman. Dan juga perhatikan kondisi jalur pendakian termasuk jalur licin, jurang, medan berbatu, atau Lokasi rawan longsor

 

Patuhi Etika Pendakian

1. Jaga Kebersihan Jalur

2. Hormati Sesama Pendaki

3. Hindari Membuat Kebisingan. (REZ)